‘психотехники’

На обложке книги лицо веселого Будды, я решила читать циклом с другими книгами на тему буддизма. Эта книга оказалась о нейропсихологии, о буддизме нет ни слова. Вначале читала с трудом, все уже знакомо – стресс и мозг, древние люди и выживание. Втянулась постепенно – пример – у женщины умер муж и она очень страдала от потери. Прошло несколько лет, она уже занималась с психологом, но не могла выйти из печали. Автор книги посоветовал ей фокусироваться на маленьких приятных моментах в течение дня – любимый чай, солнечный свет – это не коим образом не уменьшает ее потерю, но помогает осознать себя в текущем моменте. Женщина смогла выйти из печали – мне было очень интересно читать об этих маленьких и легко выполнимых акцентах, я подумала – она сохранила свою любовь к мужу, но перевела ее в разряд благодарности и счастья что они были вместе. Любовь осталась, изменился акцент – и какие простые приемы помогли справиться с горем – после этого примера читала книгу уже с теплом и уважением к автору. Умение помочь человеку в трудные моменты – это может сделать очень добрая душа. Очень понравился пример со спиной – женщина страдала от болей в спине и она стала фиксировать моменты, когда болей в спине не было и создавать мысленные светлые видео о здоровой спине – за год получилось так много мысленных видео, что боль ушла – мозг перепрограммировал себя. Меня зацепил этот пример, потому что сама страдаю от болей в спине – я осознала что мозг обычно фиксируется только на негативе – появилась боль – тут же внимание фиксируется на боли и страхе – что будет дальше? Для меня было открытием, что оказывается можно фиксировать позитив – я размышляю над спиной второй день и осознала, что моментов без боли гораздо больше, просто я не замечаю их. Боли нет, значит можно тревожиться о чем то другом. Ключевое слово – тревожиться – мозг все время тревожно ищет опасность. В предыдущей книге Будда, мозг и нейропсихология счастья упоминался фильм Матрица. Смотрела фильм только в переводе Гоблина и для меня это была самая веселая комедия. Во время чтения Жизнь в стиле Фан я невольно ощутила себя в матрице – я как будто проснулась в другом мире и увидела другую реальность – вокруг все жалуются. Все живут тревожной и напряженной жизнью. Книга написана американским психологом как результат общения с американцами, на днях бегло просмотрела голландскую книгу о доме престарелых – для наших реалий жизнь голландских пенсионеров просто рай, но они не счастливы. Читая Жизнь в стиле Фан я осознала, что тревога универсальное чувство вне зависимости от строя, благосостояния и прочее. И автор предлагает перепрограммировать свой мозг на более комфортное восприятие жизни. Менять «вручную» настройки мозга, которые даны нам по умолчанию как виду Homo sapience. Программа рассчитана на 21 день – каждый день исследовать новую грань отношения к жизни. Я посчитала – до Нового Года успею пробежать по программе а дальше буду разрабатывать те грани, что мне особенно понравятся. Вот такие впечатления о книге, которую я считала условно буддийской, а она оказалась о нашем мозге и тревоге и что можно с этим сделать.

*****