Перестань себя накручивать: практикум КПТ против стресса и тревоги
Андрей Петрушин
Вы устали жить в режиме постоянного напряжения, когда любая мелочь запускает в голове катастрофические сценарии? Вы знаете, что такое паническая атака или ощущение, что вот-вот сорвётесь? Эта книга – ваш прямой и практичный путь к спокойствию.
Это не сборник абстрактных философских советов, а практическое, пошаговое руководство, основанное на принципах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) – самом эффективном, научно доказанном методе работы с тревогой и стрессом.
Каждая глава содержит объяснения, техники и конкретные упражнения, которые ведут вас от осознания проблемы через её решение к интеграции новых навыков в повседневность.
Андрей Петрушин, Перестань себя накручивать: практикум КПТ против стресса и тревоги — скачать в fb2, txt, epub или pdf
Читать «Перестань себя накручивать: практикум КПТ против стресса и тревоги» онлайн
Метки: Андрей Петрушин, книги для психологов, прикладная психология, психическое здоровье и психогигиена, Самиздат, саморегуляция, советы психологов, только на ЛитРес
Рубрики: Личностный рост, Общая психология, Психотерапия и консультирование
Комментарии ()