‘Елена Мотова’

Приятное:

Неспешный ритм повествования и простота текста – комфортное чтение! Примеры/истории из практики в умеренном количестве. Краткие фрагменты научных версий о строении внутренних органов не раздражают заумью. Текст без патетики и долгих комментариев.

Интересное:

Идея вести пищевой дневник. Это непростое и пожизненное, в общем-то, занятие – контроль питания или своего отношения к еде. На практике – довольно спонтанное – как все пищевое поведение в реальной жизни. Я против жесткого контроля питания даже у малышей и не смогла вести такой дневник сама – это занятие вообще не может быть долгим, на мой взгляд! Трудно представить студента и даже пенсионера за этим занятием каждый день:))

Я записывала одно время еду за день, без деталей, но потом только снимала на телефон то, что стоит на столе и то не всегда, конечно. При этом я не смотрела специально почти ни разу эти записи или фотографии:)) Но сама эта процедура дает фиксацию – в голове/ сознании – повседневной еды в целом, и этого достаточно, чтобы контролировать себя, и это тоже не пожизненное занятие:)) Поведение меняется довольно быстро!

Полезное:

1. Шкала «голод-насыщение» детально расписана и кажется полезной: я уверена, что надо улавливать свое состояние и следовать за ощущениями прежде всего, хотя это и звучит, возможно, не совсем убедительно в отношении «правильного» питания. Часто авторы книг такого рода пишут так, будто читатели – роботы/дауны или носители половины болезней из медицинской энциклопедии и без «строго научных» рекомендаций не проживешь:)) Судя по тексту, осознание своих вкусов и ощущений вполне достаточный и не напрягающий метод контроля. Одним словом, есть надо с умом и чувством вкуса:))

2. Согласна с критериями поиска диетологов – их попросту нет в большинстве наши городов, даже если выбрать два-три критерия поиска – поэтому важно читать умные книжки:))

3. Мне особенно понравились подробные разборы полетов по поводу диет (кроме сугубо лечебных) – по сути, они просто отвергаются автором, вот что мне симпатично! Комплексы по поводу питания есть и у долгожителей Абхазии, я уверена, и у первоклашек в школьной столовой:)) поэтому книга вдохновляет критическим подходом автора к диетам: наконец-то слово сказано о диетах:)) Автор концентрируется на осознанном пищевом поведении – это главная тема книги.

Приятное и полезное чтение – чтобы слегка задуматься и немного выправить привычки поведения: легкость бытия важнее зауми науки или диет:))