Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники
Мишешель Скин, Мэтью Маккей
Если во время лесной прогулки вы встретите медведя, ваш мозг и ваше тело ответят на это базовой реакцией «бей или беги». А что, если начальник хмуро посмотрел на ваш отчет, а потом на вас? Или партнер уже второй день не идет на контакт? К этому эволюция вас не готовила. И вот вы уже погружаетесь в мысли о потере работы и об одинокой старости. Или прибегаете к одной из стратегий избегания – отстранению, прокрастинации, приему алкоголя или любой другой. Может быть, есть иной путь?
Беспокойство принимает разные формы – от навязчивых мыслей об утюге, который вы якобы забыли выключить, и страха перед микробами до боязни пользоваться лифтом или выступать перед аудиторией. Но в его основе всегда лежит продолжительный страх, который сохраняется в отсутствие реальной угрозы. Из этой книги вы узнаете, как правильно отслеживать сигналы тревоги, оценивать угрозы и контролировать эмоциональные и физиологические реакции, используя приемы когнитивно-поведенческой терапии. А описанная авторами методика столкновения поможет вам преодолеть тревогу настолько быстро и полно, насколько это возможно.
Мишешель Скин, Мэтью Маккей, Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники — скачать в fb2, txt, epub или pdf
Читать «Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники» онлайн
Метки: борьба со стрессом, духовные практики, когнитивная психология, Мишешель Скин, психологическая помощь, самосовершенствование
Рубрики: Зарубежная психология, Личностный рост
Комментарии ()