Справься со стрессом: Управление сильными эмоциями в тяжелые моменты
Джеффри Вуд, Мэтью Маккей
Время от времени мы все оказываемся в сложных ситуациях, когда эмоции зашкаливают. Сохранять спокойствие в такие моменты помогут навыки стресс-толерантности, которые можно освоить при помощи этой книги.
Эксперты в области психического здоровья и диалектической поведенческой терапии рассказывают о том, что представляют собой тревога, гнев, стыд и другие сложные эмоции, а также дают набор инструментов для управления ими.
Уделяя всего несколько минут в день работе над собой, вы обучитесь самоуспокоению, осознанности, обретете навыки стрессоустойчивости, что позволит регулировать эмоции в кризисных ситуациях.
Обычно гнев порождает агрессию и заставляет человека физически или вербально атаковать потенциальную угрозу, чтобы избавиться от нее.
Для кого
Для тех, кто хочет научиться справляться с сильными и разрушительными эмоциями в сложных ситуациях и легче переносить стресс.
Если страх чаще всего бывает оправдан, то тревога имеет объективные основания крайне редко. Тревога подразумевает страх перед нереальной или далекой угрозой, даже если она не кажется вам таковой.
Джеффри Вуд, Мэтью Маккей, Справься со стрессом: Управление сильными эмоциями в тяжелые моменты — скачать в fb2, txt, epub или pdf
Читать «Справься со стрессом: Управление сильными эмоциями в тяжелые моменты» онлайн
Метки: антистресс, борьба со стрессом, Джеффри Вуд, когнитивно-поведенческая терапия, поведенческая психология, психология стресса, рабочая тетрадь, самоконтроль, самопомощь, Серия «Дневник самотерапии», стрессоустойчивость, эмоции
Рубрики: Зарубежная психология, Личностный рост
Комментарии ()